星期日檔案 – 睡好睡早

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香港生活節奏緊張，失眠是很多人都有的通病。然而，有研究指出，在香港不單成年人睡不足，連小孩和嬰兒也有睡眠不足的問題。
亞太區兒科睡眠協會所作的調查發現，香港嬰兒平均晚上十時十七分入睡，比亞洲地區遲了五十一分鐘，較歐洲更遲了一小時，成為十六個受訪地區當中最夜的嬰兒。而且香港嬰兒的睡眠總時間只有十二小時十分，較歐洲國家少近一小時。
醫生指出，零至二歲要睡十六至十八小時；三歲的嬰兒要睡十三至十五小時；六至十二歲兒童要睡九至十一小時；十二至十九歲青少年要睡八點五至九點五小時，否則會影響專注力和學習能力，影響身心發展。
另外，生署所作的調查發現，六至十二歲兒童只睡八點八小時，比建議的九至十一小時少，原因何在？廣華醫院亦有研究，可從兒童日常習慣，來評估是否有日間渴睡。
其實早睡早起身體好是人所共知的好習慣，為何知易行難？有回流的新西蘭家庭，嚴格要求孩子七時半至八時睡覺。尤太丈夫為新西蘭人，當地鼓勵小朋友早睡，晚上八時半後電視不適合兒童觀看，同時會呼籲父母讓孩子早睡。兩年前回流香港，三名由八個月至三歲子女，亦遵守八時睡覺的規例。大子剛過八歲生日，睡眠時間由八時延至八時半，大兒子非常開心。父母說，由選校至安排活動，均以讓子女有充足睡眠為重，因為覺得兒童健康成長是最重要的。